El rechazo es un miedo humano innato para todos nosotros. Pero si tienes experiencias pasadas en las que fuiste rechazado o desaliñado, puede crear una reacción emocional intensificada al rechazo.

Algunos signos de que la inseguridad y desconfianza ocasionadas por la ansiedad están presente en tu relación:

Esta es la creencia subyacente de que tu pareja no te ama ni se preocupa por ti. O, en una forma más extrema, la sensación de que no les gustas.

La autoaceptación es un pilar fundamental para el desarrollo de una autoestima saludable. Al aceptarnos tal como somos, con nuestras fortalezas y debilidades, creamos una base sólida sobre la cual construir una percepción positiva de nosotros mismos.

Baja autoestima: No valorarte lo suficiente igualmente puede contribuir a padecer de inseguridades en una relación. De hecho, las investigaciones sugieren que las personas con baja autoestima suelen tener más probabilidades de dudar de los sentimientos de su pareja.

Encuentra formas de salir de las espirales de ansiedad. Si notas que te pierdes en la ansiedad, primero reconoce y acepta que estás en una espiral de ansiedad, luego respira profundamente 10 veces, luego da un paseo por el bosque y luego llama a un amigo.

Nos decimos cosas como “eres un/a fracasado/a”, “nunca vas a conseguir carencia”, “nadie te va a querer” etcétera. Nos las creemos more info firmemente y no las cuestionamos ni las ponemos en duda. Ante esto, el proceso de autoaceptación se torna complicado.

Esto es cuando constantemente luchas por creer las palabras de tu pareja, incluso cuando no ha dado ninguna razón para dudar de ellas. Si tu pareja dice que solo es amiga de alguien, es posible que no le creas, a pesar de la falta de evidencia de poco más.

Hasta cuando el punto de traza de tu pareja no haga sentido para ti, procura validar sus emociones, miedos y preocupaciones del momento. Este simple acto de compasión puede hacer que tu pareja sea más receptiva a la ayuda que le puedes ofrecer.

Las personas con ansiedad en las relaciones pueden cuestionar constantemente los sentimientos de su pareja alrededor de ellos o analizar en exceso sus interacciones, lo que causa estrés y tensión en la relación.

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Alinea tus lenguajes de amor con tu pareja determinando tus lenguajes de amor favoritos para admitir y luego pidiéndoles más.

De hecho, incluso aunque esta haga gestos o palabras de amor, suelen sufrir este tipo de pensamientos negativos.

Por otra parte, la ansiedad puede afectar la forma en que la pareja se enfrenta a los retos juntos. En lado de actuar como un equipo, la pareja puede encontrarse atrapada en ciclos de encono o evitación, donde la resolución de problemas se vuelve cada ocasión más compleja.